孕期看成又肿又胀？试试这10招缓解水肿

怀胎时刻，不少准姆妈齐会资格水肿。手部、脚踝、脚背、小腿等部位，肿得像大馒头，按压后还会陷下去，只怕甚而又胀又麻。

这主如果因为孕期激素水平发生变化，导致水分加多。跟着胎儿和子宫变大，准姆妈腿部、盆腔静脉的血液轮回和回流智力变差，从而酿成水肿。好多准姆妈误认为少喝水就能幸免水肿，其实否则，实在能缓解水肿的是底下这些圭表。缓解水肿的10个圭表1.把脚垫高抬腿：妊妇在休息时不错将双脚举高，高于腹黑水平不错促进血液回流，收缩看成肿胀，不错使用枕头或垫子将双脚垫高，或者躺在沙发上将双脚放在靠背上。

2.通常换换姿势：永劫候的直立或久坐齐会加重看成的浮肿，冷落妊妇每小时起身往来几分钟，幸免永劫候看守并吞姿势。休眠时尽量弃取侧卧位，收缩子宫对下腔静脉的压迫有助于减少血液回流受阻的情况，缓解看成肿胀。3.推拿腿部：符合的腿部推拿不错促进血液轮回、缓解看成肿胀，妊妇不错推拿三阴交穴和阳辅穴等穴位，需防御推拿手段和力度，幸免太过用劲。4.泡脚：晚上使用温水泡脚，大意促进局部血液轮回、缓解肿胀症状，冷落泡脚时限制好水温，每次泡脚10~15分钟。

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5.休眠时左侧卧位：妊妇在休眠时弃取左侧卧位不错收缩子宫对下腔静脉的压迫，有助于减少血液回流受阻的情况，缓解看成肿胀。6.防御体重措置：妊妇应合理限制体重，幸免体重增长过快，收缩肉体使命。7.穿弹力袜：弹力袜不错给以下肢一定的压力，促进血液回流、收缩水肿，妊妇在需要永劫候直立或行行运，不错一稔合适的弹力袜。8.不提重物：妊妇应幸免提重物，以免加重肉体使命导致看成肿胀加重。9.符合领会：妊妇不错进行纵容的领会，如散播、游水、妊妇瑜伽等，不错促进血液轮回，要防御领会强度不要过大，幸免过度劳累。

10.多休息：妊妇应保阐发足的休息时候，幸免永劫候直立或坐着，不错每隔一段时候就起身活动一下。需要防御的是，少许数孕期水肿是病感性的。水肿出当今准姆妈的脸部、会阴甚而全身各部位，同期有头痛、概念恍惚等症状，或者水肿时刻饮食量莫得大增，体重却增长相称快，一周内加多了一斤以上。病感性水肿与妊娠期高血压、肾脏疾病等孕期疾病关联，需要就医排查具体原因，进行针对性妥洽。以上圭表均需在医师的通常下进行，以确保妊妇和胎儿的安全，妊妇还应依期进行产前搜检，了解本身和胎儿的健康情状，但愿这些冷落大意匡助妊妇们有用缓解孕期看成肿胀的不适症状，渡过一个健康知足的孕期。

发布于：江苏省